Как уберечься от рака: медики назвали 9 простых принципов

Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака рекомендуют соблюдать девять простых принципов, которые помогут значительно уменьшить вероятность развития онкологии.

В первую очередь, необходимо держать в норме свой вес. Избыточная масса тела провоцирует рак кишечника, груди, печени и других органов.

Второй принцип — физические нагрузки. Достаточно быстрой ходьбы в течение 30 минут ежедневно.

Врачи рекомендуют свести к минимуму употребление высококалорийной пищи, включать в свой рацион больше овощей и фруктов, сократить потребление красного мяса (максимум — 500 граммов в неделю) и алкоголя. По данным специалистов, женщина, если она хочет сохранить здоровье, может максимум позволить себе один спиртной напиток в день, мужчина — два «дринка».

Еще одно правило — сократить потребление соли до шести граммов в день.

Людям также не следует принимать БАДы «для профилактики рака». Для женщин очень важной не отказываться от грудного вскармливания, чтобы уменьшить риск возникновения рака груди в будущем.

Медики напоминают, что более трети видов рака — 35% — связаны с неправильным питанием. На втором месте — курение, оно виновато в 30% злокачественных опухолей.