Показать меню
21 май 12:00Общество

Эксперт назвал продукты, которые помогут бороться с бессонницей

Эксперт назвал продукты, которые помогут бороться с бессонницей

В России от бессонницы страдают порядка 30% населения. 42 миллиона граждан имеют постоянные или периодические проблемы со сном. Сергей Бельмер, профессор Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова, советует людям, которые имеют проблемы с засыпанием, включать в свой рацион продукты, богатые триптофаном.

Эта аминокислота поможет решить проблему бессонницы. Она принимает участие в синтезе сератонина организмом.

Эта аминокислота содержится в орехах, рыбе (ставрида, лосось, треска), мясе, икре, сыре, твороге, бобовых, грибах, бананах. Также поможет заснуть стакан теплого молока.

Для того, чтобы триптофан усваивался лучше, необходимо употреблять витамины группы В, углеводы, цинк и магний. Профессор напоминает, что обязательно нужно употреблять зерновые продукты, в частности каши.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!

Автор: Ольга Иванова По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
«Дом-2»: Ирина Пингвинова призналась, что каждый день занимается самоудовлетворением02:39Звезда «Дома-2» Татьяна Владимировна Африкантова возмущена тем, что ее дочь Марина хочет выйти за Романа Капаклы02:39«Дом-2»: Настя Голд призналась, что в отеле без камер у нее было «волшебство» с Артемом Сорокой02:39Звезда «Дома-2» Женя Кузин попытался научить свою беременную жену свистеть02:39Бари Алибасова выписали из больницы02:39Зеленский назвал «единственный путь» к миру на Донбассе02:2665-летнюю Любовь Успенскую осудили за узкие джинсы01:26Путин подписал закон об ужесточении наказания за ДТП, совершенные в нетрезвом виде23:52Huawei оценила потерянную выручку из-за американских санкций23:39У рэп-исполнительницы Карди Би треснул костюм ниже спины на концерте в США22:26Роберт-Дауни-младший предложил "сделать" Железного человека женщиной22:26Сергей Лазарев показал оригинальный ответ на слухи о себе22:26Азиза рассказала о связи Игоря Талькова с криминальным авторитетом22:26Иосиф Пригожин не дает денег сыну от первого брака22:26Скандал в Севастополе: власти снесли биллборды с героями Русской весны (ВИДЕО)22:00В Канаде 20-летняя девушка умерла после поцелуя возлюбленным21:00Почему нужно быть осторожными в наращивании ресниц? Предупредил Станислав Дмитриевич Кондрашов20:52Звезда «Дома-2» Настя Ендальцева рассказала о своей личной жизни за Периметром20:26Певица Нюша раскрыла свой способ приведения в норму фигуры после родов20:24"Ничего хорошего в ранних браках": Актер Алексей Гуськов назвал причины первого развода20:23