Показать меню

Медики подсказали, как дожить до весны без потерь для организма

Медики подсказали, как дожить до весны без потерь для организма

Январь - середина зимы. В этот период накатывает особо тяжелое чувство усталости, сонливости и заторможенности. На угнетенное состояние влияет короткий световой день, хмурое небо и недостаток витаминов.

Эксперты поделились советами, как справиться с зимней хандрой, и встретить весну во всеоружии.

Питание. Обратите внимание на то, чтобы ваша пища была обогащена витамином D, витаминами В и железом. Именно они отвечают на жизненные силы организма.

Вода. Давайте своему организму полезной жидкости, чтобы не допустить обезвоживания. Пейте зеленый чай или воду каждые два часа.

Белки. Не ешьте днем продукты, провоцирующие выделение серотонина, который вызывает сонливость. Уберите с обеденного стола рис, пасту и картофель. Старайтесь есть белковую пищу, белки дают энергию.

Телефон. В наш век цифровизации без гаджетов обходиться сложно. Но нужно делать это хотя бы раз в неделю. Выложите телефон и уйдите на прогулку. Слушайте собственные шаги, хруст снега под ногами. Дышите зимним воздухом и наслаждайтесь. 



Читайте также



Привычки, неминуемо ускоряющие процесс старения
Автор: Ольга Иванова По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
В батутном парке засняли полет плазмоида21:27Украина готовит в ПА ОБСЕ резолюцию о милитаризации Крыма Россией20:52В Испании тридцать человек отравились в мишленовском ресторане, есть погибшие20:40Рустам Солнцев вмешался в очередной конфликт Ксении Бородиной и Алёны Водонаевой20:03Губы звезды "Дома-2" Евгении Феофилактовой деформировались после инъекции20:01Звезда "Дома-2" Александра Черно села всей массой на Влада Кадони19:58Ксения Бородина заявила, что не содержит Курбана Омарова19:56Сашу Черно сравнили со свиньёй из советского мультика19:52На границе Венесуэлы с Бразилией вспыхнула перестрелка, есть жертвы19:26Как правильно бороться с авитаминозом, поведали эксперты18:39В складном смартфоне Samsung Galaxy Fold нашли первый недостаток17:52Почему Кейт Миддлтон пропустила baby shower Меган Маркл?17:13Майли Сайрус рассказала о пожаре и свадьбе17:13В тройном ДТП на Волыни погибли 2 человека16:5217-летняя дочь Любови Толкалиной Мария похвасталась стройной фигурой после похудения на 30 килограммов15:39Друг умершей звезды «Глухаря» Дарьи Егорычевой рассказал о борьбе актрисы с раком и халатности врачей15:39Ольга Серябкина будет судиться с хейтерами из-за обвинений в занятиях эскортом15:39В Канаде рассматривают возможность продолжить миссию UNIFIER в Украине15:26Ким Кардашьян вступилась за сестру Хлое13:04На Украине истекает льготный период растаможки авто «на евробляхах»12:39