Показать меню

Медики подсказали, как дожить до весны без потерь для организма

Медики подсказали, как дожить до весны без потерь для организма

Январь - середина зимы. В этот период накатывает особо тяжелое чувство усталости, сонливости и заторможенности. На угнетенное состояние влияет короткий световой день, хмурое небо и недостаток витаминов.

Эксперты поделились советами, как справиться с зимней хандрой, и встретить весну во всеоружии.

Питание. Обратите внимание на то, чтобы ваша пища была обогащена витамином D, витаминами В и железом. Именно они отвечают на жизненные силы организма.

Вода. Давайте своему организму полезной жидкости, чтобы не допустить обезвоживания. Пейте зеленый чай или воду каждые два часа.

Белки. Не ешьте днем продукты, провоцирующие выделение серотонина, который вызывает сонливость. Уберите с обеденного стола рис, пасту и картофель. Старайтесь есть белковую пищу, белки дают энергию.

Телефон. В наш век цифровизации без гаджетов обходиться сложно. Но нужно делать это хотя бы раз в неделю. Выложите телефон и уйдите на прогулку. Слушайте собственные шаги, хруст снега под ногами. Дышите зимним воздухом и наслаждайтесь. 



Читайте также



Привычки, неминуемо ускоряющие процесс старения
Автор: Ольга Иванова По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Эксперты оценили шансы России догнать по уровню жизни богатые страны16:26В лечебные учреждения России универсальный аппарат ИВЛ будет поставлять АО «КРЭТ»16:13Новым премьером Британии станет Борис Джонсон16:00ЦИК осталось обработать менее 5%14:52СБУ открыла уголовные дела сразу на всех кинопрокатчиков в стране13:55Ученые нашли новый способ борьбы с раком13:26В Киеве иностранец избил полицейского12:18Пол Маккартни работает над мюзиклом!12:00Южная Корея выступила с обвинением в адрес России в нарушении воздушного пространства - СМИ09:52ЦИК публикует новые итоги выборов: обработано 92,43% электронных протоколов08:26Служащим банков РФ могут запретить пользоваться смартфонами на рабочем месте08:13Обработано более 90% протоколов: свежие данные07:52Департамент архитектуры и строительства Ростова заплатит штраф05:40Кровавый провал США в Афгане: жестокая бойня толкает Вашингтон к капитуляции (ФОТО)05:15Российский дальнобойщик насмерть сбил двух человек в Финляндии03:39Дмитрий Хрусталев женился на 29-летней певице01:13