Медики подсказали, как дожить до весны без потерь для организма

Январь - середина зимы. В этот период накатывает особо тяжелое чувство усталости, сонливости и заторможенности. На угнетенное состояние влияет короткий световой день, хмурое небо и недостаток витаминов.

Эксперты поделились советами, как справиться с зимней хандрой, и встретить весну во всеоружии.

Питание. Обратите внимание на то, чтобы ваша пища была обогащена витамином D, витаминами В и железом. Именно они отвечают на жизненные силы организма.

Вода. Давайте своему организму полезной жидкости, чтобы не допустить обезвоживания. Пейте зеленый чай или воду каждые два часа.

Белки. Не ешьте днем продукты, провоцирующие выделение серотонина, который вызывает сонливость. Уберите с обеденного стола рис, пасту и картофель. Старайтесь есть белковую пищу, белки дают энергию.

Телефон. В наш век цифровизации без гаджетов обходиться сложно. Но нужно делать это хотя бы раз в неделю. Выложите телефон и уйдите на прогулку. Слушайте собственные шаги, хруст снега под ногами. Дышите зимним воздухом и наслаждайтесь.