Показать меню

Как питаться в холода, чтобы оставаться здоровым и не простудиться: советует иммунолог

Как питаться в холода, чтобы оставаться здоровым и не простудиться: советует иммунолог

Меняется сезон, понижается температура, и темное время суток заменяет погожие деньки. С переменой времени года и рацион должен меняться, быть таким, чтобы дать организму все, что нужно, чтобы сопротивляться простудным заболеваниям. Медики рассказали, как должен измениться рацион, какие продукты нужно включить в меню, чтобы хорошо себя чувствовать и свести к минимуму простудные заболевания.

Врачи считают, что с приходом холодов потребность в витаминах возрастает, а посему нужно включать полезные плоды в каждую трапезу. Это чуть ли не единственный способ получить их в естественном усвояемом виде, так как споры об эффективности поливитаминов не утихают до сих пор.

Советы, как витаминизировать свое питание, дает врач-иммунолог Людмила Петрова. По ее словам, осенью нужно налегать на овощи и зелень, и особенно на яблоки. Также важным составляющим здоровья в холода является завтрак, который врач не советует пропускать. Утренний прием пищи пробуждает организм и дает силы. В качестве витаминно-белковой закуски предлагается следующий рецепт протеинового коктейля. Требуется смешать в блендере полстакана кефира, несколько долек грейпфрута без пленок, ложку меда и половинку банана. Этот вкусный и питательный смузи станет экспресс-завтраком, содержащим больше пользы, чем бутерброд с колбасой.

Также Medikforum советует включить в рацион осенью такие ягоды, как облепиха и барбарис. По мнению врачей, в них огромное количество витаминов, а антисептические компоненты в сочетании с кислой средой выводят токсины, которые ослабляют иммунитет. Свежие ягоды облепихи и барбариса, а так же чай и компот с ними помогает как улучшить свое состояние в напряженный холодный период, так и способствует восстановлению после ОРВИ.

Автор: Ольга Иванова По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Холодомор: Украина мёрзнет от незалежности и выходит на новый майдан (ВИДЕО)06:00В ДТП в Украине погиб чемпион мира по армспорту05:52YouTube запустил два новых сервиса в Украине05:39Ученые из ВОЗ призвали отказаться от соли04:26Собчак, Гагарина, Высоцкая и другие звезды показали наряды на премии «Glamour»03:52«Дом-2»: На Шалюкова, Шароварова и Безуса совершено покушение03:52Ольга Бузова и Полина Гагарина выступили на вечеринке в честь Cosmopolitan Apple Music03:52Влад Топалов и Регина Тодоренко снова стали "Парой года" по версии Glamour03:52Юлия Началова рассталась с очередным возлюбленным03:52Ученые: кофе спасает от диабета второго типа02:52Видео побега литовских овец в Белоруссию набирает популярность в сети01:13Минобороны Украины просит увеличить финансирование00:52Нацсовет оштрафовал двух провайдеров за трансляцию российских каналов00:00В Bank of America запатентовали систему хранения криптовалют23:52Дом Лиама Хемсворта и Майли Сайрус сгорел вследствие пожара22:13Белла Хадид и The Weeknd решили съехаться22:13Сати Казанова исполнила свою мечту и встретилась со Стингом22:00Оксана Ряска отказалась показывать грудь несостоявшемуся бойфренду22:00Мама Степана Меньщикова уверена, что он никогда больше не сойдется с бывшей женой22:00Скандально известная Лариса Копенкина отбила жениха у модели Дарьи Лымарь22:00