Показать меню
14 июл 22:26Политика

Врачи-диетологи рассказали, как похудеть на сыроедении без вреда для здоровья

Врачи-диетологи рассказали, как похудеть на сыроедении без вреда для здоровья

Многие люди, интересующиеся здоровым питанием, наверняка слышали о сыроедении. Но оно оставляет после себя больше вопросов, чем ответов – что это, похоже ли это на вегетарианство, вредно ли это, помогает ли это похудеть, в конце концов? Как известно, во всех видах несбалансированного питания есть плюсы и минусы, о которых и предупреждают врачи.



Необработанная пища сохраняет все полезные свойства: витамины, клетчатку, ферменты. Улучшается пищеварение, процессы очищения;



Переход на питание сырыми овощами и фруктами, благодаря присутствию в них полезных веществ в полном объеме, корректирует самочувствие. Нетронутые обработкой витамины в полном объеме доставляют все вещества, обладающие противоопухолевым эффектом;



Уменьшение отеков. Так как сыроедение подразумевает и отсутствие соли, то организм избавляется и от лишней жидкости;



Минимум усилий. Для сыроеда обработка овощей заканчивается на мойке и чистке;



Снижение и контроль веса. Сыроедение в действительности является диетой для экстренной весосгонки, и при поддержании принципов такого питания вес не вернется обратно.

Минусы:



Расстройство пищеварения. Другая сторона медали – при заболеваниях желудочно-кишечного тракта такая диета может быть противопоказана, например, при открытой язве;



Нехватка питательных веществ. Это касается всех полезных веществ, содержащихся в продуктах животного происхождения – мясе, рыбе, крупах. Для нормального самочувствия и сбалансированного питания они должны присутствовать в рационе, иначе это уже – не сыроедение. Иначе говоря, вы не получите витамин B12, гемовое железо, белок. Чтобы хорошо себя чувствовать, при сыроедении нужно будет это учитывать и принимать витаминные комплексы;



Затратность. Для того, чтобы накормить сыроеда, нужна более обширная продуктовая корзина. При «рядовом» питании можно достать из холодильника яйца и поджарить яичницу, а потом съесть ее с куском ветчины и салатом. При сыроедении придется чистить морковь… много моркови. В любом случае, нужно каждый день проявлять фантазию, чтобы соорудить себе салатик. Стоит ли говорить, что в супермаркете вам нужно будет брать тележку, а не корзину?



Риск пищевого отравления. Без термической обработки гораздо выше риск съесть зараженные плоды. Так что овощи, фрукты и зелень придется промывать чаще, чем обычно.

Как правильно питаться, чтобы похудеть, основываясь на принципах сыроедения?

Как сообщает Medpulse, сыроедение – несбалансированный рацион, и для поддержания хорошего самочувствия все же придется отступиться от неправильных принципов. Так, следует включить в меню крахмалистые каши, которые можно есть несколько раз в неделю, мясо и рыбу – вареные, запечённые или приготовленные на пару. Идеальный вариант ужина – овощи, приготовленные на пару, с запеченным мясом или рыбой, а так же легкий салат с преобладанием зелени, с маслом и сдобренный кунжутом. Так что правильное питание – это разнообразное питание.

С другой стороны, включение в режим питания ужина по принципу сыроедения пойдут на пользу тем, кто хочет похудеть - но не на постоянной основе. О том, как приготовить идеальный ужин в виде салата для похудения, «ЮФ» публиковал в материале «Что добавить в салат, чтобы похудеть без мучений».

Автор: Ольга Иванова По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Ксения Мерц била 70-летнюю домработницу половой тряпкой по лицу10:14Таисия Повалий предпочитает покупать подарки в Киеве, а не в Москве10:14Актриса Настя Задорожная объяснила популярность Ольги Бузовой10:14Палата представителей Конгресса США приняла резолюции об Азовском море и "Северном потоке-2"10:00Милена Безбородова сцепилась с новой поклонницей Алексея Безуса – Виолеттой07:39Сергей Шнуров не захотел делать выбор между своими подопечными во время съемок «Голоса»07:39Ксения Бородина снова высмеяла свою «подругу» Ольгу Бузову в шоу «Где логика?»07:39Анна Хилькевич опубликовала в Instagram новое видео с 3-летней дочерью07:39Андрею Макаревичу исполнилось 65 лет07:39В правительство России внесен закон об электронных трудовых книжках06:26Гитлеровская Украина: Порошенко и современные эсэсовцы (ФОТО)06:13Мосийчук призвал СБУ депортировать Бабченко04:26Украинский пациент-201904:00В Ивановской области выпал темный снег – СМИ02:53Google назвал самые популярные запросы украинцев за 2018 год02:00Участники «Дома-2» ополчились против Рапунцелей, не вернувшихся вовремя на Поляну01:13Иван Стебунов признался, что причиной развода с Мариной Александровой стала его измена01:13Звезда Дома-2 Екатерина Колисниченко наконец оформила развод01:13Евгений Плющенко заявил о готовности пополнить семью дочкой01:13Самые скрытные звезды российского шоу-бизнеса01:13