Показать меню

Названы идеальные продукты для снижения холестерина

Людям, для которых снижение уровня холестерина в крови является насущной проблемой, специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион питания несколько продуктов. В своем эффекте эти продукты не уступают лекарственным препаратам.

Исследование, проведенное учеными Западного научно-исследовательского центра по вопросам питания человека, показало: отличным продуктом для снижения повышенного холестерина является рыба семейства лососевых (семга, кета, горбуша, нерка и т.д.). В ходе эксперимента у добровольцев, употреблявших такую рыбу в течение 20 дней, уровень «хорошего» холестерина увеличился на 10%. «Хороший» холестерин активирует в организме процесс выведения «плохого» холестерина, опасного для сосудов и артерий.

По мнению ученых, подобный эффект обеспечивается высоким содержанием в лососевых омега-3 жирных кислот. Эти кислоты содержатся на высоком уровне и в льняном семени, льняном масле, - их употребление также хорошо помогает снижать общее количество холестерина в организме и конкретно «плохого» холестерина.

Способствует снижению уровня холестерина и овсянка – каша, сваренная из цельных зерен овса. Овес – не только лидер среди зерновых по количеству растворимой клетчатки, в нем много антиоксидантов, что и обеспечивает целебный эффект. Кроме того, овсянка имеет самый низкий гликемический индекс, что делает ее кашей номер один с позиции диетологии.

Также полезна перловка (ячмень). Цельная ячменная крупа содержит тот же тип растворимых волокон, что и овес. Кроме того, аналогично овсу ячмень проходит минимальную обработку, что позволяет зерну сохранять максимум полезных качеств.
Автор: Huntuff По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
США и Япония будут осваивать Луну вместе08:15США введут пошлины на косметику и сумки из Франции на 1,3 миллиарда долларов07:52Экономист предупредил о негативном эффекте деноминации рубля07:45У Алибасова обнаружили необратимые нарушения коры головного мозга07:39В России названа дата открытия международного авиасообщения: события ночи07:00Около 120 заемщиков пожаловались в ЦБ на банки из-за кредитных каникул06:54Китай забросали деньгами вопреки опасности06:46Море стало красным от крови: дерзкий рейд русской эскадры уничтожил целый флот в крупнейшем сражении (ФОТО)06:45Кэти Перри рассказала о ходе беременности и сравнила себя с уткой06:23В Крыму начал работу новый состав общественной палаты06:18Мировая экономика погрязла в рекордных долгах06:09"Россия" открыла прямые авиарейсы из Владивостока в Симферополь06:00В Кремле ответили на высказывания о неосталинизме05:45Порошенко и Парубия «взяли за язык» (ВИДЕО)05:18Белый дом нашел для СНБ нового советника по России04:45Эксперт оценил работу аппарата Совбеза России04:27Совбез ООН вновь не принял российскую резолюцию по Сирии04:18Джонни Депп просил Эмбер Херд порезать его для утоления боли04:10Маск обошел сразу нескольких миллиардеров в списке богатейших людей мира04:00Жуткий удар по автобусу с шахтёрами — Киеву нет прощения (ФОТО)03:45