Показать меню

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.
Автор: Аркадий По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Парубий: Создание Антикоррупционного суда может отсрочить рост тарифов15:07После заседания суда по делу Януковича в Киеве его адвокаты вызвали полицию15:00Следком назвал окончательное число жертв пожара в Кемерово14:54Король африканского государства решил переименовать свою страну14:54Лавров: Россия получила моральное право поставлять С-300 Сирии14:54«Всушник» убит у линии соприкосновения на Донбассе14:54Итальянцы усыновили 32-летнего белоруса14:54В «ДНР» сообщили, сколько техники задействуют в «параде Победы»14:48Коми: Путин в беседе с Трампом нахваливал российских проституток14:48В центре Донецка патриоты вывесили флаг Укрианы и флаг УПА14:48ВСУ понесли потери в ходе обстрелов: карта АТО14:48«Быстро ходить опасно»: боевики «ДНР» обыскивают «подозрительных» дончан14:48ЦСКА победил «Химки» во втором матче 1/4 финала плей-офф баскетбольной Евролиги14:44Отремонтировали школу в Мурманске: Туалет с панорамным обзором14:36В Москве у экс-заместителя постпреда Дагестана угнали джип за 6,5 млн рублей14:36Под Тулой задержали «оптового» колбасного воришку14:36Футбольные ворота упали на пятиклассника в Северной Осетии14:36Двое хакеров группировки «Авангард» сбежали из под стражи14:36Дженнифер Энистон впервые появилась на публике после расставания с мужем (ФОТО)14:30Российские власти обнародовали новые данные о погибших во время пожара в Кемерово14:30