Ученые рассказали, какие продукты способны бороться с депрессией

Около 20% людей страдают от сезонной депрессии. Ученые назвали продукты, которые помогут улучшить настроение и побороть депрессию.

Употребление жирной рыбы приравнивается к приему антидепрессантов. В рыбе, такой как лосось, тунец, сардины и макрель содержатся жирные кислоты, которые облегчают симптомы, связанные с депрессией.

Диета с высоким содержанием питательных цельных продуктов, таких как цельные зерна, фрукты, овощи, рыба и некоторые виды мяса тоже снижает вероятность развития депрессии.

Темный шоколад улучшит настроение и уменьшит стресс. Флавоноиды, содержащиеся в какао, отвечают за увеличение кровотока в мозге и оказывают защитное и противовоспалительное действие на нейроны.

Отличным средством профилактики депрессии и тревоги являются пробиотики. Источниками хороших кишечных бактерий являются: йогурт, квашеная капуста и продукты с активными живыми культурами.