Показать меню

Ученые назвали самые эффективные упражнения для похудения

Американские ученые из клиники Мэйо в Миннесоте составили рейтинг из 39 физических упражнений в порядке сжигания калорий при их выполнении.
Бег и прыжки через скакалку оказались самыми эффективными методами сжигания лишнего веса, позволяя избавиться от 861 до 1074 калорий после всего лишь одного часа активности. При этом йога, известная своими успокаивающими свойствами, характеризуется минимальной потерей веса, сжигая всего от 183 до 228 калорий после часовой тренировки.

Такие выводы эксперты сделали на основе информации, полученной от Национального института здравоохранения США. Исследователи подсчитали количество сжигаемых калорий, если человек, страдающий ожирением или избыточным весом, будет заниматься определенным видом физической активности в течение одного часа. Помимо бега и прыжков через скакалку эффективными упражнениями для потери лишних килограммов оказались футбол и тхэквондо (752-937 калорий за час), энергичное плавание (715-892 калории), подъем по лестнице (657-819 калорий), теннис и баскетбол (584-728 калорий). Худшим видом физической активности для снижения веса оказалась йога, а также медленная ходьба, тай-чи, боулинг и бальные танцы.

Специалисты напоминают, что люди должны заниматься физической активностью умеренной интенсивности 150 минут в неделю, чтобы оставаться здоровыми.
Автор: По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
От рук полицейских в США погибает больше белых — Трамп04:36Эксперты рассказали, сколько банков потеряют лицензию в 2020 году04:27Российскому бизнесу предсказали меньший спад в сравнении с американским04:22Спецслужба превратилась в рэкетиров: в застенках СБУ погибает пожилой россиянин, бывший спасатель (ВИДЕО)04:18Названа причина смерти звезды сериала «Хор»04:15Райан Рейнольдс поиздевался в Сети над Брэдом Питтом03:45Океан назвали спасением мировой экономики03:42Госдума проведет два заседания на этой неделе03:36Эксперты: среднегодовая цена на золото вырастет более чем на 20%02:54Москва и Минск готовятся возобновить транспортное сообщение между странами02:36«Азиатский Лас-Вегас» взлетел в цене02:24В Италии резко выросла смертность больных с коронавирусом02:18В Мехико обнаружили руины дворца ацтеков и резиденции Эрнана Кортеса02:09Коронакризис. Дефицит бюджета США за месяц вырос на рекордные $864 млрд02:00«Вооруженные формирования РФ применили „Фагот“» — у ВСУ много раненых01:45ЕР выдвинула кандидатов на довыборы в Госдуму по трем округам01:27В России истекает срок уплаты подоходного налога01:18В Белоруссии задержаны десятки протестующих, сообщили правозащитники01:00В Кремле с пониманием отнеслись к акциям в поддержку Фургала в Хабаровске00:45В Баку состоялся массовый митинг за войну с Арменией (ФОТО, ВИДЕО)00:36