Показать меню

Ученые назвали самые эффективные упражнения для похудения

Американские ученые из клиники Мэйо в Миннесоте составили рейтинг из 39 физических упражнений в порядке сжигания калорий при их выполнении.
Бег и прыжки через скакалку оказались самыми эффективными методами сжигания лишнего веса, позволяя избавиться от 861 до 1074 калорий после всего лишь одного часа активности. При этом йога, известная своими успокаивающими свойствами, характеризуется минимальной потерей веса, сжигая всего от 183 до 228 калорий после часовой тренировки.

Такие выводы эксперты сделали на основе информации, полученной от Национального института здравоохранения США. Исследователи подсчитали количество сжигаемых калорий, если человек, страдающий ожирением или избыточным весом, будет заниматься определенным видом физической активности в течение одного часа. Помимо бега и прыжков через скакалку эффективными упражнениями для потери лишних килограммов оказались футбол и тхэквондо (752-937 калорий за час), энергичное плавание (715-892 калории), подъем по лестнице (657-819 калорий), теннис и баскетбол (584-728 калорий). Худшим видом физической активности для снижения веса оказалась йога, а также медленная ходьба, тай-чи, боулинг и бальные танцы.

Специалисты напоминают, что люди должны заниматься физической активностью умеренной интенсивности 150 минут в неделю, чтобы оставаться здоровыми.
Автор: По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Отказ в помощи Ирану бьет рикошетом по самим США — эксперт00:18Названы регионы, которым будет сложнее справиться с коронавирусом00:00Украину обязали закупаться у России23:57Билли Айлиш рассказала о своей самоизоляции23:54Эксперт назвал регионы, которым будет сложнее справиться с COVID-1923:45Новый генпрокурор Украины завела дело против Порошенко23:36Депутат: правительство одобрило идею о льготах на региональные налоги23:18Стас Михайлов раскрыл результат теста на коронавирус23:05Мировой торговле напророчили серьезное падение22:52Россия готова снизить добычу нефти22:45В Москве умерли пациенты с коронавирусом22:18Эксперты: музыкальная индустрия в России потеряет миллиарды рублей22:00Жириновский предложил вдвое сократить число чиновников и депутатов21:45Помпео при пандемии: США поведали миру в своей «несравнимой щедрости»21:36Звезда сериала «Паромщица» Глафира Тарханова: «Муж спокойно относится к моему рабочему графику»21:09Власти Финляндии выделят €1 млрд для помощи бизнесу на фоне коронавируса21:00Музей Победы приглашает поучаствовать в проекте "Лица Победы"20:54"АвтоВАЗ" возобновит работу с 13 апреля20:45Европа провалила переговоры по спасению экономики20:36ЕС предоставит партнерам адресную финансовую помощь в размере € 15,6 млрд20:36