Показать меню

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.
Автор: Аркадий По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Загрузка...
Лента новостей
В Керчи неизвестные посадили елку прямо посреди дороги - автомобилисты благодарны инициаторам09:00«Руки-базуки» Кирилл Терешин на операционном столе: что произошло на самом деле, раскрыл блогер09:00Звезды шоу-бизнеса опубликовали фото и видео с крещенских купаний08:54Ростовская модель Playboy Лиман пожаловалась на лишний вес после праздников08:54Зрители раскритиковали Алексея Купина за меркантильность после расставания с Майей Донцовой08:48Олеся Железняк не планирует делать пластическую операцию08:48Ученые знают, как бороться с кокаиновой зависимостью08:42Apple iPhone X будет снят с продаж досрочно08:42В ЯНАО пьяный и доверчивый таркосалинец лишился денег08:36В Архангельске разоблачили вора медвежьего жира08:36УЕФА хочет ужесточить правила финансового Fair play с сезона08:30Сборная Украина по биатлону обнародовала список участников в Олимпиаде08:30Mail.ru Group купила киберспортивный холдинг ESforce — Инсайдеры08:24Чей Крым? — Чемпион мира по боксу резко ответил на провокацию в Киеве (ВИДЕО)08:18Лавров: Переворот на Украине — позор Европы08:18Хейтеры заявили, что Бузова променяла Батрутдинова на очередного юнца08:12Порноактриса Бэнкс считает нетерпимость общества причиной массовой смерти коллег08:12У Ольги Серябкиной из-за волнения уменьшилась грудь08:06«Дом-2»: Ольга Рапунцель симулирует беременность ради малолетней сестры08:06Эксперт рассказала, насколько секс важен для человека08:00